রাতের খাবারের জন্য আপনি কী রাখতে পারেন?

রাতের খাবারের জন্য কী খাবেন: গত 10 দিনে ইন্টারনেটে হট বিষয়ের একটি তালিকা

জীবনের গতি যেমন ত্বরান্বিত হয়, রাতের খাবারের জন্য কী করা উচিত তা এমন একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে যা অনেক লোক প্রতিদিনের সাথে লড়াই করে। আপনাকে এই সমস্যাটি সমাধান করতে সহায়তা করার জন্য, আমরা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয় এবং গরম সামগ্রী অনুসন্ধান করেছি এবং একটি কাঠামোগত ডিনার নির্বাচন গাইড সংকলন করেছি। স্বাস্থ্যকর হালকা খাবার থেকে দ্রুত ঘরে রান্না করা খাবার পর্যন্ত আপনার জন্য সবসময় কিছু থাকে!

1। ইন্টারনেটে শীর্ষ 5 হট ডিনার বিষয়

2। জনপ্রিয় ডিনার সুপারিশগুলির তালিকা

3। সাম্প্রতিক ইন্টারনেট সেলিব্রিটিদের শীর্ষ 5 ডিনার উপাদান

4। ডিনার জুড়ি পরামর্শ

পুষ্টিবিদদের মতে, একটি স্বাস্থ্যকর ডিনারে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

1।উচ্চ মানের প্রোটিন: যেমন মাছ, চিংড়ি, মুরগী, তোফু ইত্যাদি মোট 25% এর জন্য অ্যাকাউন্টিং

2।জটিল কার্বোহাইড্রেট: যেমন ব্রাউন রাইস, পুরো গমের রুটি, মিষ্টি আলু ইত্যাদি, মোট 25% এর জন্য অ্যাকাউন্টিং

3।সমৃদ্ধ শাকসবজি: বিভিন্ন রঙের কমপক্ষে দুটি শাকসব্জী, মোট 50% এর জন্য অ্যাকাউন্টিং

4।স্বাস্থ্যকর চর্বি: যেমন বাদাম, জলপাই তেল ইত্যাদি উপযুক্ত পরিমাণে যুক্ত করুন

5। ডিনার রান্নার টিপস

1।এগিয়ে পরিকল্পনা: কার্যদিবসের সময় সময় বাঁচাতে আপনি সাপ্তাহিক ছুটির দিনে কিছু আধা-সমাপ্ত পণ্য প্রস্তুত করতে পারেন।

2।রান্নাঘরের পাত্রে ভাল ব্যবহার করুন: এয়ার ফ্রায়ার, ভাত কুকার ইত্যাদি রান্না প্রক্রিয়াটি ব্যাপকভাবে সহজ করতে পারে

3।সিজনিং টিপস: স্বাদ বাড়াতে লেবুর রস, ভ্যানিলা এবং অন্যান্য লো-ক্যালোরি মশালাগুলি ব্যবহার করুন

4।অংশ নিয়ন্ত্রণ: রাতের খাবার খুব বেশি পূর্ণ হওয়া উচিত নয়। এটি 300-500 ক্যালোরির মধ্যে এটি নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আমি আশা করি এই ডিনার গাইড আপনাকে শতাব্দীর "আজ রাতে কী খাবেন" সমস্যাটি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে। এটি কোনও দ্রুত ডিনার যা দক্ষতা অর্জন করে বা হালকা খাবার যা স্বাস্থ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনি এই জনপ্রিয় তালিকায় অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে পারেন। মনে রাখবেন, একটি সুষম ডায়েট এবং মাঝারি অনুশীলন হ'ল সুস্থ থাকার মূল চাবিকাঠি!