গ্রীষ্মের শুরুতে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কী কী ফল খাওয়া উচিত?

গ্রীষ্মের শুরুতে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কী কী ফল খাওয়া উচিত? 10 ধরনের মৌসুমি ফল আপনাকে স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মে সাহায্য করবে

গ্রীষ্মের সূচনা হল গ্রীষ্মের প্রথম সৌর শব্দ, যা সব কিছুর প্রবল বৃদ্ধির পর্যায়ে প্রবেশকে চিহ্নিত করে। তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বাড়লে মানবদেহের বিপাক ক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। ফলের যুক্তিসঙ্গত নির্বাচন শুধুমাত্র জল এবং ভিটামিনের পরিপূরক নয়, শরীরের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। গ্রীষ্মের শুরুতে স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য উপযোগী 10টি ফলের বিশ্লেষণ এবং তাদের পুষ্টিগুণ যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে।

1. গ্রীষ্মের শুরুতে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য-সংরক্ষণকারী ফলের র‌্যাঙ্কিং

2. প্রস্তাবিত ফলের পুষ্টি বিশ্লেষণ

1. চেরি: ফলগুলির মধ্যে আয়রনের পরিমাণ প্রথম স্থানে রয়েছে, প্রতি 100 গ্রাম আয়রন 0.4 মিলিগ্রাম এবং ভিটামিন সি কন্টেন্ট আপেলের 20 গুণ। সম্প্রতি, সামাজিক প্ল্যাটফর্মে "চেরি ফ্রিডম" বিষয়টি 200 মিলিয়নেরও বেশি বার পঠিত হয়েছে, এটি লিক্সিয়া স্বাস্থ্যসেবার শীর্ষ প্রবণতা তৈরি করেছে।

2. বেবেরি: 15mg/100g এর বিভিন্ন ধরনের জৈব অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি কন্টেন্ট রয়েছে। ই-কমার্স ডেটা দেখায় যে বেবেরি বিক্রি মে মাসে মাসে 300% বৃদ্ধি পেয়েছে, যার মধ্যে ঝেজিয়াং জিয়ানজু বেবেরি সবচেয়ে জনপ্রিয়।

3. Loquat: ক্যারোটিন (1600μg/100g) এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, Douyin এর "Loquat Paste DIY" ভিডিওটি এই সপ্তাহে 50 মিলিয়নেরও বেশি বার দেখা হয়েছে৷

3. খাওয়ার সময় সতর্কতা

4. ফলের সঙ্গে ফল জোড়া জন্য টিপস

1.চেরি + দই: প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত আয়রন শোষণ বাড়ায়
2.বেবেরি + মধু জল: গ্রীষ্মে ক্ষুধা না হওয়া থেকে মুক্তি দেয়
3.ব্লুবেরি + ওটস: একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্রেকফাস্ট কাপ তৈরি, Xiaohongshu সম্পর্কিত নোট 100,000 লাইক পেয়েছে

5. ক্রয় নির্দেশিকা

কৃষি পণ্যের মূল্য পর্যবেক্ষণের তথ্য অনুযায়ী, মৌসুমী ফলের বর্তমান রেফারেন্স মূল্য হল:
-চেরি: 40-60 ইউয়ান/জিন (শানডং বড় চেরি)
- বেবেরি: 25-35 ইউয়ান/জিন (ডংকুই, ঝেজিয়াং)
- Loquat: 15-25 ইউয়ান/জিন (ফুজিয়ান মর্নিং বেল)

অক্ষত খোসা এবং অভিন্ন রঙ সহ ফলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, অনলাইনে কেনাকাটা করার সময় "এখনই বাছাই করুন, এখন বৃদ্ধি করুন" লেবেলে মনোযোগ দিন এবং আগমনের পরে অবিলম্বে ফ্রিজে রাখুন৷

গ্রীষ্মের শুরুতে ফলগুলির যুক্তিসঙ্গত ব্যবহার গ্রীষ্মে হারিয়ে যাওয়া জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে কেবল পূরণ করতে পারে না, তবে সমৃদ্ধ ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলিও পেতে পারে। শুধুমাত্র আপনার নিজের শরীরের গঠন অনুযায়ী সঠিক ফল নির্বাচন করে আপনি সেরা স্বাস্থ্য প্রভাব অর্জন করতে পারেন। এই গ্রীষ্মে, এই মৌসুমি ফলগুলি আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করুন!