আপনার শরীরের ব্যথা হলে কী করবেন

আপনার দেহটি ঘা হয়ে থাকলে কী করবেন: গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় বিষয় এবং সমাধানগুলি

সম্প্রতি, "বডি সচারনেস" সামাজিক প্ল্যাটফর্ম এবং স্বাস্থ্য ফোরামগুলির অন্যতম উত্তপ্ত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। কাজের চাপ বৃদ্ধির সাথে, বৈচিত্র্যময় অনুশীলনের ধরণ এবং মৌসুমী পরিবর্তনগুলি সহ অনেক লোক পেশী ব্যথা এবং যৌথ অস্বস্তির মতো লক্ষণগুলি রিপোর্ট করেছেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে কাঠামোগত ডেটা বিশ্লেষণ এবং ব্যবহারিক সমাধান সরবরাহ করতে গত 10 দিন ধরে পুরো নেটওয়ার্কের গরম সামগ্রীকে একত্রিত করবে।

1। ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় এবং ঘা বিষয়গুলির পরিসংখ্যান

2। বিভিন্ন ধরণের ব্যথা জন্য সমাধান

1। দীর্ঘ সময় অফিসে বসে

• উঠুন এবং প্রতি 30 মিনিটে 2 মিনিটের জন্য যান
Sete মেঝেতে আসনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন
Mar কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে সমর্থন করার জন্য কটি সমর্থনটি ব্যবহার করুন
• প্রস্তাবিত সাধারণ ওয়ার্ক স্টেশন প্রসারিত: ঘাড়ের আংটি এবং কাঁধের উপরে এবং নীচে চলাচল

2। অনুশীলনের পরে পেশী ব্যথা

Exercise অনুশীলনের পরে 15 মিনিটের প্রশান্তি প্রসারিত করুন
48 48 ঘন্টার মধ্যে বরফ প্রয়োগ করুন, তারপরে গরম করুন
• পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং আর্দ্রতার পরিপূরক
Maces পেশী শিথিল করতে ফোম রোলার ব্যবহার করুন

3 .. ব্যথা উপশম করতে জনপ্রিয় পদ্ধতির তুলনা

4। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় ঘা পণ্যগুলির পর্যালোচনা

ই-কমার্স প্ল্যাটফর্ম এবং সামাজিক প্ল্যাটফর্মের তথ্য অনুসারে, গত 10 দিনের মধ্যে নিম্নলিখিত পণ্যগুলির সর্বাধিক আলোচনা রয়েছে:

•ফ্যাসিয়া বন্দুক: অনুশীলনের পরে শিথিল করার জন্য উপযুক্ত 200-2000 ইউয়ান এর দামের সীমা, তবে ব্যবহারের শক্তিতে মনোযোগ দিন
•গরম সংকোচনের: উচ্চ সুবিধা, 6-8 ঘন্টা অবিচ্ছিন্ন গরম, অফিস ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত
•এরগোনমিক কুশন: এটি দীর্ঘমেয়াদী বসে পিঠে ব্যথার উপর উল্লেখযোগ্য উন্নতি প্রভাব ফেলে
•ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক: উদীয়মান বিষয়গুলি, পেশী স্প্যামগুলি উপশম করতে সহায়ক

5 ... ডাক্তারের পরামর্শ: কখন একটি চিকিত্সা চিকিত্সা প্রয়োজন

নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে সময়মতো চিকিত্সা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
• ব্যথা স্বস্তি ছাড়াই 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়
• অন্যান্য লক্ষণ যেমন জ্বর এবং দুর্বলতা
Wary রাতে ঘুম থেকে উঠুন বা 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে সকালে কড়া হন
• অঙ্গ অসাড়তা বা টিংলিং

6 .. ব্যথা রোধ করার জন্য দৈনিক অভ্যাস

1। নিয়মিত অনুশীলন বজায় রাখুন এবং পেশী শক্তি শক্তিশালী করুন
2। কাজের ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য একই ভঙ্গি এড়িয়ে চলুন
3। পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন এবং শারীরিক পুনরুদ্ধারের প্রচার করুন
4। ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এবং পরিপূরক খনিজগুলি যেমন ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম
5 .. উত্তেজনা এবং ব্যথা হ্রাস করতে স্ট্রেসের স্তরগুলি পরিচালনা করুন

সংক্ষিপ্তসার: ব্যথা আধুনিক মানুষের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। তাদের বেশিরভাগই বিভিন্ন ধরণের কারণ এবং সমাধানগুলি বোঝার মাধ্যমে এবং যথাযথ প্রশমন ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে। যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয় তবে সময়মতো পেশাদার চিকিত্সা সহায়তা চাইতে পরামর্শ দেওয়া হয়।